缓解焦虑症的食物有哪些

很多人在日常生活中都会被焦虑症困扰。焦虑症的发生导致人们坐立不安，心情烦躁。我们不仅可以通过科学的方法治疗焦虑症，还可以有效缓解饮食。有哪些食物可以缓解焦虑症？

能缓解焦虑的食物如下：

1、牛奶

钙是一种天然的神经系统稳定剂。因此，考生应注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，具有稳定情绪的作用。

2.番茄/柑橘

考前环境紧张的考生可以通过多吃富含维生素C的食物来平衡心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

3、菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量较少，经常吃生津液，清爽，有些人说它是一种可以提高人们记忆的水果。菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。

4.海鲜，如紫菜/海带

可提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑生长发育，防治神经衰弱。

5、小米粥

小米富含*钙、磷、铁和维生素是各种矿物质所需的氨基酸和其他优质蛋白质B1、维生素B2.维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

关于缓解焦虑的食物也为你做了一些介绍，焦虑的发生让很多患者更痛苦，你可以吃一些菠萝、海藻、海带和其他小米粥食物，所以缓解焦虑的效果很好，希望给更多的患者缓解疾病。