预防焦虑症的办法会有哪些呢

焦虑是人们周围常见的心理和情感状态，焦虑是一种严重的心理疾病，长期焦虑和损害，会对患者的健康造成伤害，我们应该注意预防焦虑，了解疾病的预防措施。

预防焦虑：

1.建立自信。自信是治愈神经焦虑的前提。一般来说，极度焦虑的人往往夸大失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力，不仅失去了自信，也失去了自尊，希望别人的支持和帮助。所以，作为一个神经焦虑的患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要贬低自己。

2.学会放松。焦虑最大的无敌是紧张，所以学会适当放松是克服焦虑的关键。自我放松的方法是逐渐削弱你想象中的威胁。当最弱的情况出现时，不要立即停止。继续下去，直到你无法想象任何威胁或体验焦虑。随着恐惧的消失，焦虑症已经痊愈。

经常反思。许多人习惯于无意识地压抑自己的经历或欲望，以摆脱不愉快的经历。然而，这些被压抑的情绪体验并没有完全消失，而是潜伏起来。随着时间的推移，焦虑发生了。此时，患者只会感到疼痛，找不到病源。在这种情况下，如果患者自我反省，毫无保留地告诉痛苦，焦虑症状就会消失。

焦虑症的危害：

1、降低生活质量。如果你患有焦虑症，它会降低人们的生活质量。焦虑障碍是一种长期的负面情绪障碍，可导致高血压、冠心病、胃肠道疾病甚至癌症等多种身体疾病。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能构成了重大威胁。我们必须特别注意焦虑的危害。

2、伴有身体不适的症状。焦虑症的主要危害也表现为持续头晕或暂时失忆、直肠出血、脉搏加速、手掌出汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张、失眠等症状。

影响身高。焦虑是一种常见的精神疾病，一旦出现精神问题，就会影响各种神经激素的生长，进而影响身高。焦虑和紧张的不良情绪可能会使女孩变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均比快乐的女孩矮5厘米，未来超过1厘米.57米的可能性降低了2倍，身高超过1倍.62米的可能性会降低5倍，所以一定要知道焦虑症的危害是什么。

第四，遗传后代。焦虑症的主要危害也表现在焦虑症的产生可能会遗传给后代，影响其生长发育。目前的研究发现，焦虑和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理学和影像学上既有联系又有差异，但都有遗传潜力。

综合了解以上知识后，对焦虑疾病的预防方法有了很好的了解，焦虑特别可怕，所以在生活中要积极预防焦虑，也要注意自己的生活节奏，不要总是加快生活步伐，减轻压力。